Chào các bạn,

Ở vào cái tuổi sắp xỉ ngũ tuần như chúng ta tuy chưa thật sự gọi là lão nhưng cũng là một bắt đầu cho cái tuổi "đứng bóng", và theo thời gian mọi vật dần dà sẽ bị hao mòn. Con người cũng vậy tuổi càng cao thì các bộ phận trong người hoạt động càng chậm chạp lại, người mau mỏi mệt, lười biếng ngại vận động, do đó dễ bị "phì" lên cân, hầu như đây là một mối lo ngại chung của mọi người, do đó người ta hay nghĩ đến cách làm gầy đi bớt để cho người được nhẹ nhàng thoải mái hơn.


Nói về cách giữ eo thì có nhiều phương thức, đa số người ta thường hay cầu cứu đến thuốc men để mong có kết quả nhanh chóng, nhưng uống thuốc thì bao giờ cũng có những tác hại về sau. Phương pháp mà Kim Hoa sắp nói ra đây thuộc về cách làm "ốm thẩm mỹ" (aesthetic diet) rất là "tự nhiên" tương đối dễ áp dụng, đó là cách tập "uống nước".


Trong sinh hoạt hàng ngày con người làm sa thải nước qua nhiều hình thức: hít thở, tiểu tiện, mồ hôi; do đó để giữ sự quân bình trong cơ thể bạn cần phải bù đắp sự "mất nước" này bằng cách phải uống nhiều nước, nếu như mình biết uống gọi là "đúng cách" thì ngoài điều cần thiết cho nhu cầu cơ thể nó còn có thể làm giảm cân được nữa.

  1. PHƯƠNG PHÁP UỐNG NƯỚC LẠNH

    1. Lượng nước: trung bình 2 L / ngày (những người cân nặng trên 70 kg thì nên tăng thêm số lượng nước), phải là nước lạnh thường không có đường hay gaz sùi bọt.



    2. Cách uống: chỉ uống nước khi bụng trống, tuyệt đối không uống uống khi bụng đầy, mỗi lần uống 1 ly lớn (khoảng 0,50 L hay hơn càng tốt) và uống nhanh một lần một (như dội nước để có thể làm sa thải mỡ, điều này được kiểm chứng qua sự phân chất nước tiểu ở người mập, thấy rằng có màng mỡ được hòa lẫn trong đó).

      •  sáng sớm vừa thức dậy: uống 1 ly, sau 1 H bạn có thể dùng điểm tâm như thường lệ.



      • trước 2 bữa ăn chính khoảng 1H30 - 2 H: uống 1 ly

      • .

      • trong bữa ăn: không uống nước.



      • sau bữa ăn: chờ khoảng từ 1 H đến 2H thì hãy uống nước.



      • xế trưa khoảng 3H, 4 H: uống 1 ly

      • .

      • tối trước khi đi ngủ: uống 1 ly.


    3. Ưu điểm:

      • Làm cho da không bị khô, nhờ vậy thì da sẽ lâu bị nhăn, đó cũng là một hình thức để chống già.



      • Sa thải được chất độc (toxin) trong người

      • .

      • Tạo cho sự nhuận trường

      • .

      • Người bạn sẽ thấy dễ chịu hơn khi trời nóng bức

      • .

      • Không phải nhịn ăn, vẫn dùng đủ 3 bữa ăn như thường lệ.



      • Không tốn kém (bạn chỉ tốn tiền nước mà thôi !!!)

       

    4. Ghi chú:

      • Vào buổi sáng sau khi uống nước đôi khi bạn thấy đau quặn ở bụng và sau đó sẽ đi "toilets", đó là điều hoàn toàn tự nhiên không có gì phải lo ngại cả.



      • Khi phải sa thải nước trong người ra thì chất khoáng (mineral) nói một cách tổng quát, trong người mình cũng bị mất theo, do đó bạn cần phải ăn uống cho đầy đủ chất bổ dưỡng để bù đắp lại (nếu ăn đúng theo phương pháp dinh dưỡng thì không hề bị lên cân).


    Xin được mở ngoặc ở đây để nói sơ qua về "chất khoáng":

    Trong cơ thể con người có tất cả 22 chất khoáng (đồng thời những chất này cũng tìm thấy trong đất đá nữa), nó rất cần thiết cho sự phát triển và sự sống của con người, chất khoáng nói chung được phân làm hai loại:

    Và dĩ nhiên là những chất khoáng này được tìm thấy trong thức ăn, do đó người ta luôn khuyên bạn nên ăn thay đổi đủ loại (thảo mộc, trái cây, thịt, cá, tàu hủ......)

  2. VÀI ĐIỀU KHUYẾN KHÍCH

    Khi bạn muốn "giữ eo" thì nên làm theo những điều khuyên như sau:


    1. Ăn đúng vào những bữa ăn chính, tránh ăn vặt

    2. .

    3. Tránh ăn mặn: sẽ bị giữ nước trong người

    4. .

    5. Thức ăn: tránh những đồ béo dầu mỡ, đồ ngọt. Với rau cải và trái cây thì ăn tùy thích không phải hạn chế (trung bình ít nhất 5 thứ/ ngày cho cả hai)

    6. .

    7. Buổi tối nên ăn thật nhẹ, tránh đồ ngọt, đồ nước (nếu có món canh soup thì nên ăn trước tiên)

    8. .

    9. Nên tập thể thao, vận động: để làm tiêu bớt nhiệt quang (calorie) trong người.

      Đi bộ là một cách thể thao tiện lợi dễ làm nhất trong đời sống hằng ngày, là một hình thức để tạo thêm năng lượng (energy) trong người để truyền dẫn oxygene vào trong máu và vào các bắp thịt, nên đi bộ ít nhất 30'/ ngày, đi nhanh thì đem lại kết quả đáng kể hơn với vận tốc trung bình là 6km / H

    10. .

    11. Nước uống:

      Gồm có nhiều loại, ngoài sự ưu tiên cho nước lạnh người ta còn khuyến khích bạn nên dùng trà nữa.

      Trà là một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thê giới, cây trà đã được xử dụng bởi người Tàu từ 2500 năm trước J.C, người Tây phương bắt đầu biết thưởng thức đến món trà kể từ thế kỷ thứ 15 và đặc biệt là trà xanh rất được người Nhật ưa chuộng.

      Người Tàu có một châm ngôn "Một chút trà mỗi ngày thì tránh xa thầy thuốc cho mãi mãi" và John Blofeld (1913-1987) một người Anh chuyên nghiên cứu viết sách về đạo giáo phương Đông: phật, lão, thiền... đã từng nói "Là người của trà cũng là thầy thuốc của tâm hồn mình".

      Nói đến trà thì có rất nhiều loại đủ hương vị nhưng đặc biệt "trà xanh" là loại trà có rất nhiều hiệu lực chữa bệnh (healing virtue) rất tốt cho cơ thể con người, đây là những ưu điểm tiềm tàng của nó:

      1. giúp cho sự sa thải nước trong người được dễ dàng (nhờ ở đặc tính lợi tiểu "diuretic")

      2. .

      3. làm tan mỡ

      4. .

      5. chống mệt vì tạo ra sinh lực (energy) làm cho người ta trở nên khỏe (tonic) hơn, nhưng độ kích thích lại nhẹ hơn cà phê 2 hay 3 lần

      6. .

      7. trợ tim: giảm được những cơn động tim (heart attack)

      8. .

      9. ngăn ngừa bệnh ung thư (phổi, bao tử, ống dẫn ruột, tuyến tiền liệt (prostate)...

      10. nhiều vitamins:

        • B (B1: hỗ trợ thần kinh, tim, bộ máy tiêu hoá, B5: làm tốt da, tóc)

        • .

        • C: tăng cường hệ thống phòng vệ miễn nhiễm (immunizing defense system)

        • .

        • P: giúp cho sự co dãn của mạch máu

        • .

        • E: chống già

        • .

      11. nhiều chất khoáng (mineral matter): Manganese (hỗ trợ hệ thống thần kinh, đường thở), Potassium (trợ giúp cho cơ bắp thịt, tim, giữ cân bằng nước trong các tế bào), Magnesium (chống stress, ngừa sự co giật bắp thịt), Fluor (chống sâu răng)



      + Ghi chú:

      • Nước pha: ~ 95°C (quá sôi sẽ làm mất hương vị)

      • .

      • Ngâm trà: ~ 3' (nếu để lâu độ kích thích caffeine sẽ tăng hơn)

      • .

      • Cân lượng: 1 muổng café trà / tách (10cl)

      • .

      • Ấm trà: về chất liệu thì nên xử dụng bằng sành sứ, gang, đất sét đỏ (sẽ giữ được hương vị của trà), nếu bằng bạc (silver) thì coi chừng bị rỉ (oxidized).


  3. LÀM CHO BỤNG NHỎ:

    Sự phát triển lên cân được thể hiện rõ rệt nhất là ở phần bụng, điều này thì luôn ngoài ước muốn của mọi người, chắc chắn rồi! Muốn làm cho bụng nhỏ thì có rất nhiều cách tập thể thao nhưng có vài cách thức đơn giản dễ làm mà mình có thể áp dụng đều đặn mỗi ngày chẳng hạn như:

Đó là những gì mà Kim Hoa biết được, đã làm và thấy có kết quả, hiện vẫn còn áp dụng, duy về mặt ăn uống cho đầy đủ chất dinh dưỡng thì thật sự là không thực hiện đúng theo như sách vở được vì chẳng qua mắc phải cái bệnh lười "chronic" bất trị là gần như không đi tìm đồ ăn mà chỉ biết đợi nó mời mình thôi, dĩ nhiên đây là điều không tốt cho sức khỏe nên cứ bị gia đình rầy rà:-)))

 

Nói chung phương pháp này vừa dễ mà cũng vừa khó vì nó cần ở sự đều đặn, kiên trì một cách lâu dài. Ban đầu có thể là một khó khăn cho những người ít quen dùng nước, nhưng dần dà sẽ trở thành một thói quen tốt. Một ngày đẹp trời nào đó khi vừa mới thức dậy bạn đã thấy khát, cần đến nước tức là ngày đó bạn trở thành một người "yêu nước" thật sự rồi đó:-))

Trước một chuyện khó khăn nếu mình luôn nghĩ đến câu này "Tại sao người khác làm được mà không là mình", đây là cũng là đòn tâm lý để thách thức lòng tự trọng sự phấn đấu của chính mình, nói chung nó có tác dụng ít nhiều và thường có hiệu quả, bạn hãy tin đi !!!

Chiến thắng với chính mình là điều luôn khó khăn, nhưng nếu mình biết tự kềm chế, điều khiển được bản ngã để đạt được kết quả mong muốn thì đó là một thành công vô cùng "rực rỡ" mà mình có thể âm thầm tự hào ca bài chiến thắng.

Chúc sức khỏe toàn thể các bạn!